मुंबई, 1 जून, (न्यूज़ हेल्पलाइन) क्या आप अपने वजन घटाने की यात्रा पर हैं और तौल मशीन पर संख्या में गिरावट नहीं देख रहे हैं? चिंता न करें, यह सामान्य है। जो लोग फिटनेस व्यवस्था शुरू करते हैं वे आमतौर पर वजन मशीन पर संख्या पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे स्केल ड्रॉप को अपने वर्कआउट रूटीन की प्रभावशीलता का संकेत मानते हैं। हालाँकि, ऐसा नहीं है। वजन घटाने के लिए कसरत का उद्देश्य वास्तव में वजन कम करना नहीं है, बल्कि यह अतिरिक्त कैलोरी जलाने और वसा खोने के बारे में है। आइए समझते हैं कि वजन कम करना हमारे फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने के लिए वसा खोने से कैसे अलग है।
वजन बनाम वसा :
शरीर का वजन न केवल वसा बल्कि शरीर में मांसपेशियों, हड्डियों के घनत्व और पानी से भी निर्धारित होता है। खाने के बाद हमारे वजन में उतार-चढ़ाव होता है। यह पूरे दिन एक जैसा नहीं रहेगा। यदि आपका वजन खाली पेट 50 किलो है, तो दिन के अंत तक आपके द्वारा खाए गए भोजन और पानी के कारण आपका वजन बढ़ सकता है।
इस बीच, वसा अलग है और हम जो चीजें खाते हैं उससे निर्धारित होता है। शरीर में वसा की मात्रा हमारे शरीर के वजन को बढ़ा सकती है लेकिन वजन बढ़ने का एकमात्र कारण नहीं है। चर्बी बढ़ने से शरीर में और भी कई समस्याएं होती हैं जैसे कोलेस्ट्रॉल, हाइपरटेंशन और मोटापा।
हमारा ध्यान क्या होना चाहिए?
वजन कम करने के बजाय अपने शरीर में वसा की मात्रा कम करने पर ध्यान देना चाहिए। आपके वर्कआउट रूटीन में ऐसे व्यायाम शामिल होने चाहिए जो तेजी से फैट बर्न करते हैं और हमें बाहर और अंदर से फिट महसूस कराते हैं। अगर हम केवल तौलने की मशीन पर निर्भर रहने की कोशिश करते हैं, तो हमारे लक्ष्य इतनी जल्दी हासिल नहीं हो सकते। फैट बर्निंग का मतलब कमर, हाथ और शरीर के अन्य हिस्सों से अतिरिक्त इंच खोना भी है।
एक बार जब आप वसा खोना शुरू कर देते हैं, तो अंततः, पैमाना भी कुछ संख्या में गिर जाएगा क्योंकि शरीर कुछ ऐसा खो रहा है जो बढ़े हुए वजन में योगदान देता है। कभी-कभी, अधिक वसा वाले व्यक्ति का वजन उतना नहीं हो सकता जितना कि उनके शरीर का लगता है, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनका शरीर द्रव्यमान कम होता है।