हाथ की उंगलियों में अकड़न का इलाज क्या है?

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दिन में दो से तीन बार हल्के गर्म पानी में अपनी उंगलियों को भिगोने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और अकड़न से राहत मिलती है। पानी बहुत ज्यादा गर्म न करें, हल्के गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें।

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सरसों, नारियल या बादाम के तेल से उंगलियों की हल्की मसाज करने से मसल्स रिलैक्स होती है और जकड़न धीरे-धीरे कम होने लगती है, जिससे दर्द से आराम मिलता है।

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रोजाना कुछ मिनटों के लिए उंगलियों को धीरे-धीरे स्ट्रेचिंग करने से उंगलियों के जॉइंट्स की अकड़न को कम करने में मदद मिलती है और उंगलियों की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है।

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ठंडी हवा से उंगलियों की अकड़न बढ़ सकती है, इसलिए अपने हाथों को गर्म रखें और ठंड के मौसम में दस्तानों का इस्तेमाल जरूर करें।

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अपनी बोन्स को हेल्दी रखने के लिए विटामिन, कैल्शियम और मिनरल्स से भरपूर डाइट लें। सही न्यूट्रिशन से अकड़न को कम करने में मदद मिलती है।

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अगर आप बहुत लंबे टाइम तक एक ही पॉश्चर में हाथों का इस्तेमाल कर रहे हैं, तोहर थोड़ी देर में ब्रेक लें और हाथों को घुमाते रहें।

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अगर घरेलू उपायों से राहत न मिले या दर्द और सूजन बनी रहे, तो टाइम पर डॉक्टर से जांच कराएं और सही इलाज लें।

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