पांच खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको खाली पेट खाने से बचना चाहिए |

सुबह उठने पर सबसे पहली बात क्या खाना चाहिए यह आपको हमेशा ध्यान रखना चाहिए। कुछ खाना जब खाली पेट खाया जाए तो यह हानिकारक हो सकता है। इसे अनदेखा करना वास्तव में समस्या पैदा कर सकता है। बहुत सारे स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको बचना होगा क्योंकि खाली पेट इनका  सेवन हानिकारक हैं। जैसे की:

1. दही: खाली पेट का हाइड्रोक्लोरिक एसिड दही में मौजूद 'लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया'जो आपके लिए अच्छा होता है उसे खत्म कर देता है | हालांकि दही को खाली पेट खाने से आपको कोई नुकसान नहीं होता है, लेकिन अगर आपका पेट खाली है तो यह आपको इसके सभी स्वास्थ्य लाभ प्रदान नहीं करेगा।

2. न खाने वाले फल : नाशपाती केला और खट्टे फल खराब हो सकते हैं अगर वे खाली पेट खाए जाएं। नाशपाती में कच्चे फाइबर होते हैं जो खाली पेट के म्यूकस मेम्ब्रेन को घायल कर सकते हैं। केले को खाली पेट खाने से आपके दिल को रक्त प्रवाह में मैग्नीशियम की मात्रा में तेजी से नुकसान हो सकता है। यदि आप सुबह में पहली चीज के रूप में अंगूर जैसे खट्टे फल खाते हैं तो वे लोअर एसोफैगस में जलन कर सकते हैं। टमाटर में उच्च स्तर के टैनिक एसिड की मौजूदगी के कारण पेट में जलन हो सकता है |

3. शुगरी (sugary) खाद्य पदार्थ: पेस्ट्री, कपकेक और शॉर्ट क्रस्ट जैसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में एक प्रकार का खमीर होता है जो आपके पेट के अस्तर में जलन पैदा कर सकता है।

4. मसालेदार भोजन: मसालेदार भोजन स्वाभाविक रूप से पेट की परत को परेशान करने के लिए जाना जाता है, खासकर जब यह खाली हो।

5. मीठे पेय (Sweet drink)पदार्थ: कई लोगों के लिए चाय या कॉफ़ी सुबह की पहली चीज़ है लेकिन वे हानिकारक हैं क्योंकि वे मतली और पेट में जलन पैदा कर सकते हैं। वह एसिडिटी बड़ा देता है |