मुंबई, 1 अगस्त, (न्यूज़ हेल्पलाइन) जब बाहर बारिश होने लगती है, तो हममें से कोई भी गरमागरम व्यंजन खाने से खुद को रोक नहीं पाता है। हालाँकि, मानसून का मौसम वह समय होता है जब मधुमेह वाले लोगों को अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। मानसून का मौसम देखने में भले ही काफी प्यारा लगता हो, लेकिन यह कई सारी बीमारियाँ, संक्रमण और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी लेकर आता है। क्या आपको एहसास हुआ कि मधुमेह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है? परिणामस्वरूप, भले ही अपने पसंदीदा स्ट्रीट वेंडर के पास जाना आकर्षक हो सकता है, मधुमेह वाले लोगों को जलजनित बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करने के लिए बाहर भोजन करने से बचना चाहिए। अपने आहार को घर पर पकाए गए, प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों तक सीमित रखें जिनमें एंटीऑक्सीडेंट भी शामिल हों।
अपने पैरों की अच्छी देखभाल करें:
यदि आपको मधुमेह है, तो आपके पैरों को खतरा हो सकता है। यहां तक कि एक छोटी सी कटौती भी हानिकारक प्रभाव डाल सकती है। उच्च रक्त शर्करा के कारण रक्त संचार ख़राब होता है। परिणामस्वरूप आपके पैर की नसें क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। इस स्थिति को न्यूरोपैथी कहा जाता है।
अपनी आँखों का ख्याल रखें:
यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है, तो मानसून का मौसम आंखों के संक्रमण के लिए जाना जाता है। आंखों के संक्रमण से बचने के लिए अपने हाथ हर समय साफ रखें और अपनी आंखों को छूने से बचें।
जलयोजन महत्वपूर्ण है:
भले ही मानसून के दौरान पानी उपलब्ध हो, लेकिन आपका शरीर हमेशा हाइड्रेटेड नहीं रह सकता है। भारतीय मानसून के मौसम की विशेषता वाली गर्मी और आर्द्रता निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। मधुमेह पीड़ितों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उन्हें पीने के लिए पर्याप्त पानी मिले। पानी की जगह नारियल पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं.
नियमित व्यायाम:
मानसून के दौरान आपको ज्यादातर समय बिस्तर पर ही रहने का मन कर सकता है। मधुमेह के रोगियों को नियमित रूप से व्यायाम करने और सक्रिय रहने की आवश्यकता है। नियमित व्यायाम से घर पर मधुमेह का प्रबंधन करना संभव हो जाता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर भी कम हो जाता है और इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
स्वस्थ भोजन खायें:
वर्ष के इस समय में मधुमेह रोगियों को अपने आहार विकल्पों के मामले में सावधानी बरतनी चाहिए। कृपया केवल घर का बना खाना ही खाएं। इस तरह, आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपका भोजन स्वच्छ, उत्कृष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर है। ऐसी चीजें खाएं जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में मदद करें।
इस जीवनशैली दिशानिर्देशों का पालन करके, अपने रक्त शर्करा के स्तर की लगातार निगरानी करके, और उचित स्वच्छता का अभ्यास करके, आप अपने मधुमेह को नियंत्रण में रख सकते हैं, बरसात के मौसम का लाभ उठा सकते हैं, और उच्च सफाई मानकों को बनाए रख सकते हैं।