न्यूज़ हेल्पलाइन - मुंबई, ३० सितम्बर, २०२१
आज की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में गलत डाइट और फिजिकली कम एक्टिव होने से काफी लोगों में बॉडी में पोषक तत्वों की कमी हो रही है। इसी के चलते लोगों को थकान, कमजोरी और आलस की शिकायत रहती है। ऐसे में लोग खुद को एनर्जेटिक बनाने के लिए, बिना सोचे समझे मार्केट में उपलब्ध विटामिन्स की गोलियां खाना शुरू कर देते है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बिना पूरी जानकारी के मल्टीविटामिन्स (Multivitamins) की गोलियों या सप्लीमेंट्स का सेवन आपके शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है -
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार बिना जानकारी के ताकत या स्टैमिना बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स और गोलियां लेना खतरे से खाली नहीं है, इसलिए इनके सेवन से पहले इन जरूरी बातों का रखें ध्यान -
१. डॉक्टर की एडवाइस है जरूरी - अक्सर ये देखने में आया है कि लोग बिना किसी डॉक्टरी परामर्श के मल्टीविटामिन की गोलियां लेना शुरू कर देते हैं। इसका कारण दरअसल विज्ञापनों का प्रभाव होता है। शरीर में किसी प्रकार की कमजोरी महसूस होने पर लोग तुरंत मल्टीविटामिन लेना शुरू कर देते है और ये हानिकारक हो सकता है। इसलिए मल्टीविटामिन्स से जुड़े किसी भी तरह के सप्लीमेंट या गोलियां लेने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर संपर्क करें। ताकि आपको ये पता चल सके कि आपके शरीर को इनकी जरूरत है भी या नहीं।
२. ज्यादा डोज से बचना है जरूरी - मल्टीविटामिन्स की गोलियां लेने से पहले इसकी कितनी खुराक लेनी है, ये जानना बहुत जरूरी है। कई बार देखा गया है कि लोग बॉडी की पावर या स्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए इनकी डोज बढ़ा देते हैं। लेकिन ऐसा करना आपके बॉडी पार्ट्स को नुकसान पहुंचा सकता है. अगर आप काफी दिन से मल्टीविटामिन्स की गोलियां ले रहे हैं, तो इस बात का ध्यान जरूर रखें।
३. टाइमिंग का रखें ध्यान - मल्टीविटामिन्स को लेते समय इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि इन्हें किस टाइम लेना है, कितनी मात्रा में लेना है और गैप कितना देना है। कुछ मल्टीविटामिन्स के बीच में अगर आप ज्यादा गैप देते हैं तो इसका फायदा नहीं होता है। और अगर किसी मल्टीविटामिन को खाली पेट लेना है या खाने के बाद इस बात का ध्यान भी जरूर रखें, वर्ना इसका फायदा नहीं होगा।
४. डाइट का रखें ध्यान - मल्टीविटामिन्स लेते समय अपनी डाइट का खास ध्यान रखना होता है। अगर डाइट सही नहीं होगी तो इसका फायदा नहीं होगा। ये शरीर में विटामिन की कमी को पूरा करते हैं, न की ये भोजन का विकल्प हैं। इसलिए अपनी टाइट सही लें, तभी इसका फायदा होगा।
५. बॉडी को कैसे रेडी करना है - मल्टीविटामिन्स की गोलियां या सप्लीमेंट्स लेने के लिए सबसे पहले इस बात ध्यान रखना है कि आपका डाइजेस्टिव सिस्टम (पाचन तंत्र) सही से काम कर रहा है या नहीं? अगर पाचन तंत्र खराब है, तो उन्हें लेने का कोई फायदा नहीं होगा। अगर आपके पेट में डाइजेस्टिव एसिड की कमी है या आप सही से खाना नहीं खाते हैं, तो आपका शरीर मल्टीविटामिन्स को एब्सोर्ब (अवशोषित) नहीं कर पाएगा। इस दौरान शराब, एल्कोहल से भी बचना चाहिए और टेंशन फ्री रहना चाहिए।